放一個(gè)長期，休息夠了的精神百倍，玩累了的無精打采，加班狗垂頭喪氣，不管怎樣，長假還是會(huì)結(jié)束的。關(guān)于假期的節(jié)后綜合癥，你中了幾招？

因?yàn)殚L假無所顧慮，加上平時(shí)被坑的多了，所以趁著放假爬坑的“農(nóng)藥”人很多，長時(shí)候盯著屏幕，同一個(gè)姿勢，導(dǎo)致有身體勞損的、有眼睛失明的。

身體才是革命的本錢，記得玩兩局之后一定要休息幾分鐘，看看遠(yuǎn)處，有利于緩解眼睛勞累；活動(dòng)一下脖子，甩甩手，有利于血液循環(huán)。

長時(shí)間玩樂，常常一鬧就是半夜，然后蒙頭大睡直到中午。許多人因此在節(jié)后精神萎靡，成為不眠一族，勉強(qiáng)醒來卻滿眼紅血絲，工作效率極度低下，這就是“娛樂后”綜合征。

　　熬夜不僅會(huì)擾亂生物鐘，還會(huì)使眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀。專家建議:熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，一定要讓室內(nèi)保持空氣暢通，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸。熬夜后，如果時(shí)間允許，中午一定要小睡一下。

　　不少人利用假期長途旅行，去那些風(fēng)光優(yōu)美、風(fēng)土人情迥然不同的異地。若行程安排過緊，旅途勞累，也容易帶來不適?！奥糜魏蟆本C合征，有可能是感冒發(fā)燒，也有可能是角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。

　　旅途的勞頓和飲食不規(guī)律，打破了體內(nèi)環(huán)境的平衡和穩(wěn)定。專家建議:首先，每天喝2000毫升以上的水，保持體內(nèi)水分的平衡;此外，喝淡鹽水，具有清火和調(diào)節(jié)情緒作用;同時(shí)還可以多吃一些紅薯，最好不要?jiǎng)兤?，蒸好直接食?還可以補(bǔ)充些維生素:維生素B2能消除口腔、舌、唇發(fā)炎癥狀;維生素C則有提高免疫力，預(yù)防感冒功效。

　　很多人一個(gè)長假就泡在家里上網(wǎng)、玩游戲、看電視、看碟，結(jié)果長假過后，脖頸、肩胛酸痛，眼睛難受?！半娔X電視后”綜合征，是“宅男宅女”們最容易惹上的麻煩。

　　長時(shí)間面對(duì)屏幕，大大增加了眼睛和大腦的負(fù)擔(dān)。專家建議，不要過長時(shí)間對(duì)著屏幕，每隔一個(gè)小時(shí)就要休息一下;同時(shí)要多吃富含維生素A的食品，如胡蘿卜，對(duì)防止視力減退有一定效果。

　　節(jié)日里，聚餐是常有的事，不僅容易進(jìn)食過量，而且吃的多是油膩葷腥，少有蔬菜。一個(gè)長假下來，許多人都出現(xiàn)了消化不良、腸胃不適的問題，有些人甚至伴有厭食的傾向?！懊朗澈蟆本C合征，讓人對(duì)“美食”敬而遠(yuǎn)之。

　　身體攝入過多的高脂肪或高熱量食物，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。建議:長假過后，節(jié)制飲食，少吃多餐;飯前一小時(shí)做適量運(yùn)動(dòng)，同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素B，多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含纖維素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化功能的改善。

因?yàn)榧倨陂g興奮，無憂無慮，精神極為放松，大部分人精神一松馳，就容易忘東西，于是。。好多人放假旅游回來發(fā)現(xiàn)東西落下了，鑰匙不見了等等，東西落了可以再買，鑰匙丟了可回不了家。。尷尬。。

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